روزایی که انگیزه ندارم چطور به اهدافم پایبند باشم🤞🏼

روزایی که انگیزه ندارم چطور به اهدافم پایبند باشم🤞🏼

 

🎆راهکار اول :

 

ی لیست از دلایلی که به خاطرشون داری میجنگی و تلاش میکنی رو بنویس

 

از قبل ی لیست آماده داشته باش که وقتی که بی انگیزه شدی اونها رو بخونی 🙇🏻‍♀

 

خوندن این لیست (حتی چند مرتبه )

از تولید افکار منفی توسط مغزت جلوگیری میکنه و انگیزه ت رو برای ادامه بیشتر میکنه🪁

 

🎆راهکار دوم :

 

هدفت رو به اهداف کوچکتر تبدیل کن

 

مثلا اگه هدفت ۸ ساعت کار کردن در طول روز هست ، اون رو به ۶ قسمت ۹۰ دقیقه ای تقسیم کن و تمرکزت رو فقط روی یک قسمت بذار🏊🏼‍

 

🌸اگه ممکنه حتما بعد از هر قسمت به خودت یک پاداش کوچیک ( مثل استراحت ، بستنی ، گفتن ی جمله مثبت و...) بده

 

🎆راهکار سوم :

 

قانون ۱۰ دقیقه رو انجام بده

 

سخت ترین بخش انجام یک کار شروع اون هست

بنابراین به خودت بگو فقط ۱۰ دقیقه این کارو انجام میدم و بعدش بیخیال میشم و فقط روی ۱۰ دقیقه اول تمرکز کن

 

غالبا افراد بعد ۱۰ دقیقه به انجامش ادامه میدن🚴🏻‍

 

🎆راهکار چهارم :

 

عادی سازی کن.

 

برای هر انسانی (از جمله خودت) عادیه که ی روزایی حس انجام کاری نداشته باشه

اما یادت نره که قبول کردن به معنای تسلیم شدن نیست🧞

به خودت تعهد بده که با وجود اون بی انگیزگی اون روز بتونی حداقل ۵۰ درصد کارتون جلو ببری

 

🎆راهکار پنجم :

 

انجام یک کار سخت رو با یک کار لذت بخش جفت کن💆🏻‍

 

🍇اضافه کردن یک کار لذت بخش باعث ایجاد یک حس خوب در تو میشه

و این حس خوب میتونه تا حدودی این حس بی انگیزگی رو خنثی کنه 🌈

 

مثلا موقع ورزش کردن آهنگ مورد علاقه تو گوش بده

 

اینم از راهکارها...

امیدوارم براتون مفید بوده باشه😍

 

دکتر مریم زینالی

مشاور رشته تجربی و مدرس درس زیست شناسی